Всё, что вам нужно, у вас уже есть или немного японский мудрости на каждый день

цукубаи, дзен, японская мудрость, душа


Источник: All You Need, You Already Have

Автор: Leo Babauta

Перевод: Катя Дубовик для NEVABEEN


Перед входом в известный буддийский храм Рёан-дзи в Киото стоит традиционный японская чаша с водой (цукубаи), на которой выгравированы четыре иероглифа: «варэ тада тару-о сиру».

Это высказывание Дзен, которое можно перевести по-разному, но во всех переводах идет речь о том, что нужно довольствоваться настоящим моментом. Мой любимый перевод звучит так: Всё, что вам нужно, у вас уже есть.

Я думаю, это очень хороший способ восприятия жизни.

Сейчас вы сидите и читаете эту статью, сделайте небольшую паузу и посмотрите на свою жизнь. Скорее всего у вас достаточно продуктов в холодильнике и одежды в шкафу, есть крыша над головой. Также скорее всего в вашей жизни есть люди, которых вы любите и люди, которые заботятся о вас. Вам, скорее всего, комфортно жить, у вас нет отчаянной потребности в чем-либо.

Всё, что вам нужно, у вас уже есть

И все же мы не видим жизнь таким образом… мы постоянно чем-то недовольны, ищем еще больше комфорта, больше любви, больше знаний, больше результатов, больше вещей, больше еды, больше развлечений, больше признания. И я тоже так делаю, поэтому я никого не критикую. Мы не часто воплощаем идею того, что у нас уже есть достаточно.Но если мы будем помнить об этом, то мы сможем быть благодарными за то, что у нас есть. Мы сможем оценить красоту и ценность каждого момента нашей жизни, счастье просто быть живыми. Это чудо, и мы не должны принимать это как данность.

Так как же воплотить эту идею в жизнь и не забывать о том, что всё, что вам нужно, у вас уже есть?

Учимся не забывать о достаточности настоящего момента

Очень легко сказать, что у нас есть все, что нам нужно, но что это значит на самом деле? Но что нужно делать, чтобы не забывать об этом? Я считаю полезным запомнить и попытаться воплотить в своей жизни несколько важных принципов.

1.    Быть признательными

Если у нас есть все, что нам нужно, то проблема заключается в том, что мы просто забываем об этом. Чтобы не забывать этот простой факт, нам стоит развивать в себе привычку замечать, что у нас уже есть все, что нам нужно и быть благодарным за то, что мы имеем, а не принимать это как что-то само собой разумеющееся.

Нам стоит ценить людей, которые присутствуют в нашей жизни, вместо того, чтобы постоянно жаловаться на них. Ценить те вещи, которые у нас уже есть, вместо того, чтобы мечтать о том, как мы купим что-то новое. Ценить ту пищу, которую мы едим, вместо того, чтобы искать в ней удовольствие. Ценить самые обычные моменты нашей жизни, которые мы воспринимаем как должное, вместо того, чтобы искать больше развлечений и того, что отвлечет нас.

2. Относиться с уважением

Если мы ценим что-то или кого-то, мы могли бы относиться к этим вещам и людям с уважением. В традиции Дзен, существует обычай кланяться людям и даже собственной подушке для медитации, и он является глубокой частью практики. Это показывает уважение к миру вокруг нас, который поддерживает нас и частью которого мы все являемся.

Возможно не стоит кланяться каждому встречному, но можно сделать мысленный поклон, выражая свое уважение людям, которых мы встречаем на своем жизненном пути. В реальности ваше уважение к людям будет выражаться в ваших действиях и поступках.

3. Обратить внимание на других

Если у нас уже есть достаточно… зачем так много беспокоиться о себе? Почему бы не посмотреть, что мы можем сделать для других? Помимо нас самих и наших проблем существуют также другие люди, которые страдают, возможно даже голодают или сталкиваются с насилием, или страдают от тревоги и депрессии.

Конечно, мы не можем решить эти беды в одиночку, но если мы сделаем все возможное, чтобы помочь другим, возможно, мы сможем внести свой вклад в улучшение жизни всех людей.

Это не означает, что вы должны тратить каждый час бодрствования, помогая другим людям, но даже простое понимание того, направлены ли ваши действия на других или сосредоточены на вас самих, будет являться хорошей практикой.

Так как же научиться воплощать эти принципы в жизни? Через правильные привычки и ежедневные действия.

Привычки и ритуалы, которые помогут вам не забывать о достаточности

Трудно постоянно помнить о том, чтобы присутствовать в настоящем моменте и быть благодарным за все то, что у вас уже есть. Каждый день в нашей жизни так много всего происходит и так много мыслей отвлекают нас в течение дня. Так что я рекомендую сформировать маленькие ритуалы, которые помогут вам не забывать об этом.

Вот список идей для формирования ежедневных привычек или ритуалов, которые помогут вам быть благодарными настоящему каждый день. Я бы не рекомендовал вам пытаться следовать сразу всем или делать ежедневно все из них, просто попробуйте  и посмотрите, какой поможет вам:

  1. Вставая каждое утро, скажите спасибо тому, что у вас уже есть.
  2. Каждый вечер записывайте несколько слов о том, за что вы благодарны этому дню.
  3. Когда вы встречаете кого-то, мысленно поклонитесь ему. Или просто улыбнитесь.
  4. Когда вы едите, скажите несколько слов благодарности всем тем, кто сделал это возможным (поварам, продавцам в супермаркете, поставщикам, их семьям). Цените каждый кусочек вашей пищи.
  5. Перед тем, как приступить к выполнению новой задачи, будь то рабочее задание, тренировка или встреча, сделайте паузу и спросите себя, какие у вас цели. Может ли это как-то помочь другим?
  6. Когда вы закончите что-то делать, проявите уважение к людям, обстановке и вещам, которые сделали возможным выполнение этого дела, отнеситесь внимательно к тому, чтобы убрать за собой или сложить вещи обратно, вместо того, чтобы закончив, сразу же мчаться делать что-то другое.

Есть и другие ритуалы, конечно же, но выполнение этих маленьких действий, уже является неплохим стартом. Вы также можете спросить себя, прежде чем купить что-то новое… действительно ли вам это нужно или, возможно, у вас уже есть достаточно? Спросите себя, прежде чем вы снова уткнетесь в телефон или зависните в интернете… вы делаете это, чтобы помочь другим или удовлетворить «потребность», которой на самом деле нет?

Спросите себя, когда вы общаетесь с кем-то, показываете ли вы им ваше глубокое уважение и признательность, или вы сосредоточены только на себе?

Спрашивайте себя в течение дня, есть ли у вас все, что вам нужно. Я думаю, что вспоминая об этом чаще, вы вдруг обнаружите — все, что вам нужно, у вас уже есть.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *